•Porady na NIE jedzenie•

                  •Porady na NIE jedzenie

•

•Nie jedz, kiedy inni patrzą na Ciebie

•Staraj się spożywać posiłki w samotności

•Kładź się wcześniej spać, wówczas nikt nie będzie w stanie namówić cię do jedzenia

•Wstawaj późno, unikniesz wtedy dużego śniadania. W pośpiechu będziesz musiała wyjść z domu zabierając ze sobą

coś do przegryzienia na szybko. Poza tym rano jest chłodno i dlatego łatwiej nas skłonić na małe co nieco.

•Zamiast zjadać śniadanie w domu, zabieraj je ze sobą do szkoły. Możesz ją gdzieś zostawić lub nakarmić bezdomnego pieska.

•Proś o pieniądze na śniadanie. Zamiast je wydawać na jedzenie, kup sobie coś fajnego.

•Żeby zabić czas zwiedź swoją okolicę i znajdź miłe miejsca, którymi możesz jeździć na rowerze

•Idź na basen. Najlepiej sama, bo zwykle ludziom po basenie chce się jeść i na pewno Ciebie namówią

•Wybierz się na 1-2 godzinki do klubu fitness.

•Ćwicz, ćwicz, ćwicz do upadłego

•Włącz sobie jakąś muzykę i potańcz sobie. Ochota na jedzenie na pewno minie ,a Ty poczujesz się na pewno o niebo lepiej

•Idź sobie pobiegać

•Jeśli jesteś bardzo głodna, wyjdź na dwór na spacer, by nie znajdować się w pobliżu lodówki. Nie zabieraj ze sobą żadnych pieniędzy

•Kiedy wychodzisz z domu, powiedz rodzicom, że zjesz na mieście, żeby nie martwili się o Ciebie…

•Nigdy nie wychodź z domu z pustym żołądkiem. Napij się chociaż gorącej herbaty przed wyjściem.

•Pozostawaj długo poza domem, wtedy unikniesz jedzenia. Możesz pójść, np. do biblioteki (będziesz tam nieosiągalna)

•W ogóle najlepiej unikaj miejsc, w których możesz zetknąć się z jedzeniem

•Na imprezach staraj się trzymać się najlepiej z dala od jedzenia. Nie użalaj się nad sobą pod wpływem alkoholu i nie mów o żadnej diecie…

•Kiedy ktoś Cię częstuje, zawsze stanowczo odmawiaj „nie dziękuje”, a jeśli ten ktoś nalega to przekonaj go, że naprawdę nie jesteś głodna i że już coś jadłaś. Na imprezach bardzo dobrze sprawują się wymówki typu: „problemy żołądkowe”, „głodówa po zatruciu pokarmowym”, „wizyta u dentysty”, itp.

•Zrób sobie kolczyk w języku lub w okolicy ust- wtedy przez kilka dni nie będziesz mogła jeść

•Zawsze miej na ustach błyszczyk. Odzwyczaisz się od podjadania miedzy posiłkami i kilka razy pomyślisz zanim cokolwiek weźmiesz do ust, bo będziesz pamiętać o ponownym nałożeniu go na usta.

•Przekonuj innych, że masz alergię na niektóre składniki potraw (np. mak)

•Mów, że jesteś chora i że nie masz apetytu. Proste, ale daje dobre efekty. Organizm potrzebuje swojej energii na walkę z drobno ustrojami zamiast na trawienie i tak dalej…

•Porób jakieś notatki

•Zrób notatki z notatek

•Odrób wszystkie zadania domowe

•Zabieraj jedzenie ze sobą do pokoju

•Napisz zaległe referaty

•Zamknij się w pokoju zapewniając, że masz dużo nauki. Potem ćwicz do wieczora

•Poucz się

•Nie zagryzaj stresów! Kiedy się denerwujesz nie sięgaj pojedzenie. Wyjdź na dwór, pooddychaj głęboko i poczekaj, aż emocje miną.

•Poczytaj książkę

•Wybierz się do kina lub na koncert

•Zobacz jakiś film

•Możesz coś obejrzeć w TV

•Sprawdź pocztę i odpisz od razu na wszystkie listy.

•Poodwiedzaj blogi

•Zajrzyj na fora dyskusyjne

•Posegreguj swoje płytki i opisz je, wypal kilka nowych – to zajmie Ci trochę czasu

•Narysuj coś albo namaluj. Porób jakieś projekty

•Napisz wiersz

•Napisz coś w swoim pamiętniku. Dodaj notkę na bloga

•Posprzątaj w swoim pokoju

•Wyrzuć śmieci

•Pozmywaj naczynia

•Umyj połogi w całym domu

•Umyj okna

•Zrób pranie

•Weź prysznic

•Poświeć godzinę swojemu ciału i urodzie

•Zrób sobie manicure

•Okruszki? Tego się nie je!

•Zrezygnuj ze spożywania jednego posiłku, najlepiej kolacji

•Unikaj jedzenia między posiłkami

•Nigdy nie bierz dokładki

•Stosuj jedno dniowe głodówki raz na tydzień

•Cały czas staraj się być czymś zajęta, by zapomnieć o jedzeniu

•Po prostu… śpij…